Como preparador de oposiciones de Educación Física intento, a través de nuestros últimos post, informaros de todos y cada uno de los puntos que considero importantes en el proceso de oposición.
En el post anterior os expliqué algunos aspectos clave sobre la Atención a la diversidad en las oposiciones, aunque también hemos tratado temas tan importantes como: las exposiciones orales, técnicas de estudio infalibles, aspectos clave a tener en cuenta en las oposiciones, y cómo evitar la procrastinación. En este artículo hemos querido abordar un tema tan importante, como es la concentración en el estudio, aportando algunos tips que deberás tener en cuenta a la hora de mejorar la calidad de tu tiempo de estudio.
En este artículo hemos querido abordar un tema tan importante, como es la concentración en el estudio, aportando algunos tips que deberás tener en cuenta a la hora de mejorar la calidad de tu tiempo de estudio.
Si estás preparando las Oposiciones de Educación Física en Andalucía para primaria, Castilla la Mancha, Castilla y León, Canarias o Madrid para Secundaria, sigue leyendo porque esto te interesa.
Tabla de contenidos
Las mejores Técnicas para potenciar la concentración en el estudio
Las técnicas de concentración son importantes en tu proceso de oposiciones. Estas técnicas se consideran esenciales para la productividad y la efectividad en el estudio.
En un mundo dónde todo son distracciones, mantener la concentración puede ser todo un desafío; por lo que si preparas oposiciones es necesario que aprendas a concentrarte, puesto que solo así conseguirás que tu tiempo de estudio sea de calidad.
Existen multitud de técnicas que te pueden ayudar a mejorar tu concentración y aumentar tu productividad.
Ten en cuenta que para que una técnica sea útil no tiene por qué ser compleja, realmente cuanto más sencilla sea mejor, recuerda que de lo que se trata es de mejorar tu capacidad de concentración, y así la calidad de tu tiempo de estudio. Esta es nuestra prioridad.
A continuación, te explico algunas de las técnicas más utilizadas en las oposiciones de Educación Física. Te animo a que las pruebes durante un tiempo, y compruebes la eficacia de cada una de ellas; así podrás elegir la que más se ajusta a tu forma de estudiar.
La técnica 20-20-20
La técnica 20-20-20 es una técnica muy utilizada en el mundo de las oposiciones. Es una técnica sencilla, que consiste en mirar a lo lejos durante un tiempo determinado mientras estudias.
Esta técnica ayuda a relajar tus ojos y a reducir la fatiga ocular, lo que te permite mantener la concentración durante períodos más largos.
Para llevarla a cabo, programa una alarma para que suene cada 20 minutos. Cuando esta suene, detente y mira a lo lejos, a una distancia de 6 metros (20 pies de distancia) aproximadamente, durante al menos 20 segundos.
Como verás, la técnica 20-20-20, además de ser una técnica simple, es efectiva para mantener la salud de tus ojos y mejorar tu capacidad de concentración.
Además de esta técnica, también es importante tomar descansos regulares durante tu jornada de estudio. Levántate y camina durante unos minutos cada hora, así podrás estirar tus piernas y relajar tu mente.
Al tomarte este tiempo para cuidar tus ojos y tu cuerpo, comprobarás que puedes mejorar tu concentración y productividad de forma fácil. Lo que te ayudará a realizar el estudio de temas y su repaso de forma más rápida.
Técnica de la respiración cuadrada
A esta técnica se la denomina respiración cuadrada por centrarse en el número cuatro, estableciendo cuatro sencillos pasos: inhalar, retener, exhalar y retener de nuevo.
Esta técnica te ayudará a calmar la mente y reducir el estrés, lo que favorece una mayor concentración.
Para llevarla a cabo, siéntate en una posición cómoda y asegúrate de tener una postura adecuada. Cierra los ojos, toma conciencia de tu respiración natural y:
- Inhala lentamente contando mentalmente hasta 4.
- Sostén la respiración durante otros 4 segundos.
- Exhala de manera controlada contando hasta 4.
- Mantén los pulmones vacíos durante otros 4 segundos, antes de inhalar nuevamente.
Repite este ciclo de inhalación, retención, exhalación y pausa durante al menos 5 minutos.
Cuando termines verás que te encuentras en un estado armónico que te ayudará a concentrarte fácilmente en el estudio.
Técnica de la lista de tareas
Hablemos de otra técnica sencilla, a la par que efectiva en la mejora de tu concentración, la técnica de la lista de tareas.
Para llevarla a cabo, antes de comenzar tu jornada de estudio, debes realizar una lista con las tareas que tienes que realizar.
Esto te ayudará a mantener un registro de lo que debes hacer, y a evitar sentirte abrumado por la cantidad de tareas que tienes pendientes.
Asegúrate de ser específico y detallado en la descripción de cada tarea.
Una vez que hayas hecho tu lista de tareas, establece un orden de prioridad para cada una de ellas. Esto te ayudará a concentrarte en las tareas más importantes y urgentes.
A medida que completes cada tarea, táchala de la lista. Esta simple acción te dará una sensación de logro y te motivará a seguir trabajando en las tareas restantes.
Además, al ver las tareas que ya has completado, tendrás una idea clara de tu progreso y podrás ajustar tu ritmo de trabajo según sea necesario.
La técnica de la lista de tareas es una herramienta poderosa para mejorar la concentración y la productividad. Al utilizarla de manera regular, te asegurarás de completar todas tus tareas de manera efectiva y eficiente.
Como has visto, hay algunas técnicas que te ayudarán a mejorar tu concentración en el estudio de tus oposiciones de Educación Física.
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